CONOCE A TUS INQUILINOS INVISIBLES: LA MICROBIOTA

  

  Puede que no los veas, pero están ahí contigo todo el tiempo. En tu piel, en tu boca, en tu intestino… tu cuerpo está lleno de pequeños “inquilinos invisibles” que influyen mucho más de lo que imaginas en tu salud. Saber dónde se encuentran, qué hacen y cómo influyen en tu organismo es el primer paso para empezar a cuidar mejor tu salud desde dentro y, sobre todo, adentrarnos en el fascinante mundo de nuestra salud digestiva.

• ¿Qué es la microbiota?

La microbiota se define, según la OMS, como "un conjunto de microorganismos que se encuentran generalmente asociados a tejidos sanos del cuerpo humano. Es decir, es el conjunto de microorganismos que viven en tu cuerpo y que son super importantes para que tu organismo funcione bien y se mantenga equilibrado. Llevan contigo desde el nacimiento, especialmente si llegaste al mundo por vía vaginal, y se van desarrollando mientras creces.

Es un ecosistema dinámico. Algunos inquilinos viven contigo siempre, otros aparecen o desaparecen según la dieta, la salud, el ambiente o la edad.

o   Bacterias: muchas son beneficiosas y protegen tu cuerpo.

o   Hongos: la mayoría conviven sin causar problemas, pero algunos pueden causar infecciones si se descontrolan.

o   Virus: la mayoría no nos hace daño, pero algunos sí pueden causar enfermedades si nuestro cuerpo se debilita.

o   Arqueas: normalmente no son peligrosos, y suelen ayudar en procesos como la digestión. 

• ¿Para qué sirve?

1.       Proporcionar nutrientes esenciales, como vitaminas y aminoácidos.

2.       Ayudar al sistema inmunológico a defenderte de enfermedades.

3.       Protegerte de microbios peligrosos.

• ¿Dónde se encuentra?

Tus inquilinos invisibles no están en un solo sitio, sino repartidos por todo el cuerpo. Estos son sus principales hogares:

o   En el intestino: billones de microorganismos ayudan a digerir los alimentos, producir vitaminas, protegernos de patógenos y regular el sistema inmunitario. De hecho, el intestino guarda más del 70 % de todos ellos.

o   En la boca: unas 500-700 especies en la boca que protegen contra caries, gingivitis y ayudan en la digestión y la salud general.

o   En la vagina: principalmente Lactobacillus, mantiene la salud íntima y protege de infecciones.

o   En la piel: actúan como barrera protectora, regulan el pH y previenen infecciones.

o   En los pulmones: microbios en los pulmones que ayudan a defendernos de patógenos y mantener la salud respiratoria; su desequilibrio puede asociarse con asma o EPOC.

o   En el tracto urinario: bacterias como Lactobacillus que mantienen el tracto urinario sano y previenen infecciones.

o   En oído, nariz y garganta: previene infecciones y enfermedades crónicas. La disbiosis, a menudo provocada por antibióticos, altera esta flora y favorece patógenos.

o   Del cuero cabelludo: bacterias y hongos que protegen el folículo, regulan el sebo y evitan caspa, picazón o caída del cabello.

• ¿Qué relación tiene con nuestro organismo?

Estos bichitos, tienen una relación de beneficio mutuo con nuestro organismo:  mientras que las bacterias realizan una función protectora frente a enfermedades y agentes patógenos y de ayuda en la metabolización de los alimentos ingeridos, el organismo les ofrece un lugar donde vivir.

Cuando está equilibrada (eubiosis), tu cuerpo funciona mejor; si se desbalancea (disbiosis), aumenta el riesgo de problemas digestivos o del sistema inmunológico.

LA GRAN IMPORTANCIA DE LA MICROBIOTA INTESTINAL

La microbiota intestinal es considerada la más importante porque en ella se concentra la mayor parte de los microorganismos del cuerpo, donde realizan muchas de sus funciones clave.

En el intestino no solo se termina de digerir la comida, sino que también se fermenta la fibra, se producen sustancias que reducen la inflamación, se generan vitaminas y se regula el sistema inmunológico. Además, está relacionada con el peso corporal, el control de la glucosa, el colesterol e incluso el estado de ánimo. Por eso, cuando se desequilibra, pueden aparecer problemas digestivos y aumentar el riesgo de enfermedades.

 Por eso merece la pena conocerla mejor y entender cómo funciona, ya que influye directamente en la salud general de nuestro organismo.

CONCLUSIÓN

Como has visto, la microbiota no es solo un conjunto de microbios sin importancia, sino un sistema clave para que tu cuerpo funcione correctamente. Desde la digestión hasta el sistema inmunológico, estos inquilinos invisibles están implicados en muchos procesos que influyen directamente en tu bienestar. Mantener su equilibrio es fundamental para prevenir problemas de salud y sentirte mejor en tu día a día. Por eso, conocerla y entender cómo cuidarla no es solo interesante, sino necesario si quieres mejorar tu salud desde la base. 

Redactado por Isabel Guillén Expósito.

FUENTES

¿Qué es la microbiota? ¿Cómo cuidarla?-Nutribiótica. https://nutribiotica.es/microbiota-y-disbiosis/microbiota-que-es/

Carrera, D (Madrid 05/03/2020). ¿Qué es la microbiota? ¿Qué funciones tiene? ¿Cómo mantener la microbiota sana?- Centro Médico - Quirúrgico de Enfermedades Digestivas. https://icadig.com/microbiota-intestinal-que-es-funciones-mitos-y-su-impacto-en-la-salud/

Descubrir las microbiotas. Biocodex microbiota institute. https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/es/descubrir-las-microbiotas

Alcántara, M (23/12/2023). La microbiota intestinal: clave para una digestión saludable y la prevención de enfermedades. Quironsalud. https://www.quironsalud.com/es/comunicacion/contenidos-salud/microbiota-intestinal-clave-digestion-saludable-prevencion